亲友抑郁了,我该怎么办?【完结】

试想,你的好朋友突然就不联系你了,上次见到她的时候,她看起来既脆弱又悲伤,就像换了个人似的。你后来得知,她得了抑郁症。或者也可能是你的姐姐。她已被抑郁折磨了几个月。她开始看精神科医生了,并开始服用抗抑郁药物了,但看起来好像进步也不大。

此时,你可以做些什么呢?

作为一个抑郁症患者以及一些抑郁症患者的朋友,我一直在思考:能够减轻抑郁症的行为都有哪些?尽管每一个患有这种让人发狂的情绪障碍的人都是独特的,适合他们的治疗方式也不同,但有一些通用的方法,你可以用它们来指导患有抑郁症的家人或朋友,帮助他们康复。

学习相关知识

如今,尽管人们对抑郁症和焦虑症已经有了越来越多的了解,但我们对大脑运作的机制依然知之甚少。比如:为什么有的人被卡车压过之后还能微笑,而有的人只要一想象这个画面,就会控制不住的哭起来呢?看来,我们的大脑里不只是一群不能传递信息的神经递质那么简单。

要帮助一个患有情绪障碍的家人或朋友,你不需要成为神经科学家,但你得了解抑郁症和焦虑症的相关知识,这样才能避免“好心说错话”的情况发生。我只是想说,如果你都不了解她在经历着什么,那真的很难帮到她。

问大量问题

每当我的孩子生病或受伤时,我都会先问一系列问题:伤到哪了?疼多久了?有没有发生什么事让情况变得更糟(除了学校里的事,还发生了什么)?有没有什么事能让情况变得好一点(除了吃冰淇淋,还有什么)?通过问一些基础问题,我通常就可以获得足够的信息,从而制定行动计划。

至于抑郁症和焦虑症,提问更是非常关键的,因为它的范围非常广,而且每个人的经历都不一样。你的朋友可能处于绝望的处境中,在几周内就有自杀计划,或者,她可能只是工作压力很大;她可能患重度抑郁的时间已经很长了,又或者,她只是需要一些维生素D。(译者注:有研究表明,缺乏维生素D可能会导致抑郁症。)你得通过提问,才知道究竟是怎么回事。

亲友抑郁了,我该怎么办?【完结】资源百度云目录:

01 第一课:TA真的抑郁了吗?.mp3

02 第二课:抑郁症可以通过意志克服吗?.mp3

03 第三课:TA为什么会得抑郁症?.mp3

04 第四课:我该如何支持TA治疗抑郁症?.mp3

05 第五课:我该如何协助TA治疗抑郁症?.mp3

06 第六课:我该如何与TA交流?.mp3

07 第七课:治疗抑郁症会遇到哪些困难,如何应对?.mp3

08 第八课:作为亲近的人,我需要哪些调整和支持?.mp3

09 第九课:抑郁症后续问题有哪些?.mp3

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